수능 전날 준비, 이렇게 하면 마음이 한결 편해집니다

 

수능 전날은 그 어떤 날보다 긴장되고 마음이 복잡한 날이죠. 하지만 이때 가장 중요한 건 ‘평소대로’의 루틴을 유지하면서도, 컨디션을 최고로 만드는 것입니다. 오늘은 수능 전날 꼭 해야 할 준비 사항을 정리해드릴게요.

1. 컨디션 관리가 최우선이에요

수능 하루 전에는 무리한 공부보다는 몸과 마음의 안정을 가장 먼저 챙겨야 합니다. 밤늦게까지 공부하거나 벼락치기를 하면 오히려 다음 날 집중력이 떨어질 수 있어요. 오늘만큼은 ‘충분한 휴식’이 최고의 공부입니다.

• 취침 시간은 평소보다 조금 일찍 — 최소 7시간 이상 수면
• 식사는 평소처럼 — 자극적인 음식, 기름진 음식은 피하기
• 카페인 섭취 금지 — 잠을 방해할 수 있어요

2. 시험 준비물 다시 한번 점검하기

수능 당일 아침엔 정신이 없기 때문에, 전날 밤에 미리 챙겨두는 게 좋아요. 가방을 미리 정리해두면 아침에 마음이 한결 여유로워집니다.

필수 준비물

• 수험표
• 신분증(주민등록증, 학생증 등)
• 흑색 컴퓨터용 사인펜, 샤프심
• 시계 (스마트워치, 전자기기형 시계는 안돼요!)
• 마스크, 개인 손수건

있으면 좋은 준비물

• 보온 도시락 (점심용)
• 초콜릿이나 견과류 (당 떨어질 때 대비)
• 핫팩, 담요 (시험장 온도는 다양해요)

3. 시험장 위치와 동선 미리 확인하기

시험장 위치는 전날 꼭 확인해야 합니다. 처음 가보는 곳이라면, 교통편이나 소요 시간도 미리 체크해두세요. 부모님과 함께 미리 가보는 것도 좋습니다.

• 도착 시간: 오전 8시 10분까지 입실
• 출발 시간: 예상 소요시간보다 최소 30분 일찍 출발
• 교통 혼잡: 수능날은 평소보다 훨씬 복잡해요!

4. 마음 다스리기

수능 전날엔 긴장되는 게 당연합니다. 하지만 긴장을 ‘흥분 상태’가 아닌 ‘집중 에너지’로 바꾸는 연습이 필요해요. 자기 전엔 가볍게 명상하거나, 응원 메시지를 읽으며 마음을 진정시켜보세요.

추천 루틴

• 따뜻한 물로 샤워하기
• 좋아하는 음악 듣기
• 가벼운 스트레칭
• “내가 해온 만큼 잘할 수 있다”는 자기 암시

5. 수능 전날 절대 하지 말아야 할 행동

• 벼락치기 공부 — 기억에 남지 않고 오히려 혼란스러워집니다
• 늦은 밤 친구들과 연락 — 불안감이 전염될 수 있어요
• 불규칙한 식사나 폭식 — 다음날 속이 불편할 수 있습니다

마무리하며

수능 전날은 ‘공부의 날’이 아니라 ‘컨디션 관리의 날’이에요. 그동안 열심히 준비해온 여러분이라면 이미 충분합니다. 오늘은 자신을 믿고, 편안한 마음으로 잠드는 게 최고의 전략이에요.

“수능은 실력의 싸움이 아니라, 컨디션의 싸움이다.”

 

모든 수험생 여러분, 좋은 결과 있기를 진심으로 응원합니다!